“重度”沉浸電子學(xué)習(xí)環(huán)境孩子的身心健康如何護(hù)佑

　　數(shù)據(jù)顯示，疫情期間，小學(xué)生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長(含電腦、學(xué)習(xí)機(jī)、手機(jī)、電視等)分別為6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小時(shí)。

　　2018年8月，教育部會同國家衛(wèi)健委等八部門制定了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》(以下簡稱《方案》)。《方案》要求，到2023年，力爭實(shí)現(xiàn)全國兒童青少年總體近視率每年降低0.5個(gè)百分點(diǎn)以上，高發(fā)省份降低1個(gè)百分點(diǎn)以上。

　　同時(shí)，鑒于我國兒童青少年“過度依賴網(wǎng)絡(luò)”發(fā)病率達(dá)10%(全球平均6%)，國家衛(wèi)健委等十二部門印發(fā)了《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案(2019-2022年)》，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)要“教育引導(dǎo)兒童青少年安全合理使用電腦和智能終端設(shè)備，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷和游戲障礙”，促進(jìn)兒童青少年心理健康。

　　疫情期是兒童青少年電子屏幕產(chǎn)品用時(shí)激增期，也是其視力及身心健康防控關(guān)鍵期。為進(jìn)一步支持國家的兒童青少年近視及身心健康防控工作，首都師范大學(xué)COP團(tuán)隊(duì)課題組基于微信群迅速開展了網(wǎng)絡(luò)隨機(jī)調(diào)查和電話訪談工作。

　　學(xué)生電子產(chǎn)品使用時(shí)長大幅增加

　　調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子學(xué)習(xí)環(huán)境(主要包括電腦和學(xué)習(xí)機(jī))的時(shí)長分別為2.7、4.9、7.1、6.7、8.0小時(shí)(由于智能手機(jī)普及于學(xué)習(xí)，實(shí)際使用電子學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)長會更多);小學(xué)生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用手機(jī)的時(shí)長分別為1.8、3.9、5.7、7.2、7.5小時(shí);小學(xué)生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長(含電腦、學(xué)習(xí)機(jī)、手機(jī)、電視等)分別為6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小時(shí)。

　　參考《方案》中的相關(guān)規(guī)定，疫情期間，小學(xué)生、初中生、高中生平均每天使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長已達(dá)到《方案》要求的6.4倍、9.6倍、13.4倍。

　　本專科生和研究生屬于成人，但其情況更為嚴(yán)重，以平均每天使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長為例，分別高達(dá)15小時(shí)和17小時(shí)。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，僅在經(jīng)過一周的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)后，至少已有七分之一以上的本科生明顯感到疲倦和偏頭痛。

　　電子產(chǎn)品用時(shí)激增對學(xué)生視力、心境均有影響

　　2013年以來，首都師范大學(xué)COP課題組在北京和山東做了持續(xù)數(shù)年的調(diào)查、實(shí)驗(yàn)和分析，參照上述研究基礎(chǔ)以及其他相關(guān)研究領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)，課題組研判，疫情期間電子產(chǎn)品用時(shí)激增對大中小學(xué)生視力、心境等身心健康指標(biāo)可能產(chǎn)生如下影響：

　　疫情期間中小學(xué)生平均每天的使用時(shí)長都屬于“重度”使用，本專科生和研究生更甚。這會導(dǎo)致學(xué)生情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率下降，由此可能引發(fā)親子矛盾、家庭矛盾、家校矛盾。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)生平均每天使用1.5課時(shí)(約1.35小時(shí))電子學(xué)習(xí)環(huán)境，一年后即被發(fā)現(xiàn)引發(fā)了視力下降。當(dāng)前大中小學(xué)的“重度”使用引發(fā)大范圍的視力下降應(yīng)該是大概率事件;“重度”使用還會帶來失眠、偏頭痛、肌肉萎縮、頸椎彎曲、皮膚疾病等;對于本專科生尤其研究生來說，由于電子產(chǎn)品每天用時(shí)高達(dá)17個(gè)小時(shí)，已嚴(yán)重?cái)D壓睡眠、飲食和鍛煉時(shí)間。

　　課題組對北京地區(qū)本科生的訪談發(fā)現(xiàn)，疫情以來絕大多數(shù)同學(xué)基本上“宅”在家里，出現(xiàn)了50天未出過家門的案例。長期缺少自然光照會加重對學(xué)生視力的損害，而且不僅限于此，長期在封閉空間的生活、學(xué)習(xí)或工作還會帶來心理和身體其他方面的損害。考慮到長期的封閉空間生存狀態(tài)、長期的電子產(chǎn)品重度使用以及網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)對學(xué)生以及家長的影響，我們都應(yīng)高度重視，以積極預(yù)防學(xué)生近視、學(xué)生抑郁、家長抑郁、青少年暴力、家長暴力的發(fā)生以及由此給兒童青少年身體和心理健康造成的更深層次的損害。

　　讓豐富的學(xué)習(xí)生活滋養(yǎng)孩子身心

　　調(diào)研顯示，目前造成大中小學(xué)生過度使用電子產(chǎn)品的主要原因有：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，生活單調(diào)，精神不充實(shí)，自制力弱等。因此，在應(yīng)對上主要應(yīng)采取的措施是：放慢學(xué)習(xí)進(jìn)程、減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān);改變學(xué)生主要閱讀方式，開展紙質(zhì)閱讀;強(qiáng)化體育鍛煉，參與親子活動，豐富學(xué)生的生活方式;加強(qiáng)干預(yù)，將體育鍛煉、心理健康指導(dǎo)、學(xué)習(xí)和生活方式指導(dǎo)等多種措施并舉，并輔以保障措施和其他有益經(jīng)驗(yàn)。

　　對于學(xué)校和教師而言，“停課不停學(xué)”不能變成“提前學(xué)”，“停課不停學(xué)”不能變成“門門課都線上學(xué)”，“停課不停學(xué)”不能變成每天上線“打卡”。疫情特殊期，教學(xué)條件受到限制，必須考慮減慢教學(xué)、學(xué)習(xí)和考試進(jìn)程。要把學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)切實(shí)減下來。體育鍛煉有利于保證學(xué)生身體健康，改善學(xué)生心理健康，豐富生活方式。要加強(qiáng)體育鍛煉指導(dǎo)，充分利用體育課和網(wǎng)絡(luò)資源，推廣若干種適合室內(nèi)參與的體育運(yùn)動;如有可能，持續(xù)推廣使之成為學(xué)生的終身愛好，并融入傳統(tǒng)文化教育。同時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)各地區(qū)、各學(xué)校和教師豐富教學(xué)方式，鼓勵(lì)學(xué)生基于紙質(zhì)教材自主學(xué)習(xí)，教師基于網(wǎng)絡(luò)用語音或文字指導(dǎo)的教與學(xué)方式;加強(qiáng)心理健康教育、生命教育和愛國主義教育，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容和生活方式，從而減少學(xué)生對手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的依賴。

　　對學(xué)生來說，學(xué)會自我調(diào)整，才能真正樹立戰(zhàn)勝困難的信心、耐心和決心。要加強(qiáng)體育鍛煉。充分利用體育課和網(wǎng)絡(luò)資源，參加并堅(jiān)持一兩種適合室內(nèi)進(jìn)行的體育運(yùn)動(如八段錦、太極拳、相關(guān)健身訓(xùn)練課程等)。要保護(hù)視力，避免不良用眼行為。減少基于電子屏幕的學(xué)習(xí)時(shí)長，主要使用紙質(zhì)教材和圖書進(jìn)行閱讀。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、床上、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。改正不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。要避免熬夜，保障睡眠;避免偏食，加強(qiáng)營養(yǎng)。

　　作為家長，要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣至關(guān)重要。同時(shí)，應(yīng)盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)長，切實(shí)投入精力陪伴孩子，豐富其生活內(nèi)容和方式。要監(jiān)督孩子不良用眼行為，關(guān)注孩子視力異常跡象，做到早發(fā)現(xiàn)早治療;保障孩子充足的睡眠和營養(yǎng);鼓勵(lì)孩子樹立信心，戰(zhàn)勝困難。疫情期間，孩子身體和心理?xiàng)l件、學(xué)校教學(xué)條件都受到限制，為保護(hù)孩子視力及身心健康，還要切實(shí)減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。(作者：張志新，系首都師范大學(xué)教育學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師;王陸，系首都師范大學(xué)教育學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師)