讓暑期成為青少年提升體能的“黃金期”

　　暑假期間，“神獸”出籠，如何避免孩子體能滑坡？據(jù)媒體報道，重慶三所學校為不同年齡段的體育作業(yè)做“加減法”給出了解決方案：減去刻板要求，加上個性選擇；減去單一訓練，加上多元發(fā)展。
　　
　　這個暑假，運動不再是枯燥的任務。重慶珊瑚魯能小學的孩子們拿到了一份兼顧基礎與興趣的暑期體育作業(yè)，這份作業(yè)基礎練習部分的設計緊扣《國家學生體質(zhì)健康標準》對各年級的要求，將30秒短繩、燕式平衡、靜力拉伸等項目根據(jù)學生實際情況進行科學設計，內(nèi)容不斷拓展，難度依次提升，遵循不同年齡段身體發(fā)育的規(guī)律。而作業(yè)的選做部分則鼓勵戶外運動以及有團隊配合的運動，豐富的選擇緊密圍繞興趣展開，讓孩子們在整個假期都能沉浸于運動的快樂中，不知不覺地提升體能。
　　
　　這個暑假，學生們可以自主選擇鍛煉方式。中小學的體育作業(yè)，應充分考慮學生實際情況，比如以“運動菜單”方式進行�！安藛巍笨山o予學生充分的選擇，注重運動能力、健康行為和體育品德等核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。設計的核心不應是強制完成，而是激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動力，讓學生在暑假期間通過主動鍛煉，收獲體能與綜合素質(zhì)的雙重成長。
　　
　　這個暑假，是培養(yǎng)運動習慣的絕佳時期。就高校而言，體育專業(yè)的學生可利用假期進行系統(tǒng)性的專業(yè)訓練和備賽；而非體育專業(yè)的學生則可以根據(jù)體質(zhì)達標要求，靈活地進行自主鍛煉。這不僅切合大學生自身鍛煉要求，更是塑造健康生活方式的重要途徑。
　　
　　（作者系湖南省瀏陽市瀏陽河中學教師）