以身心健康為突破點(diǎn)強(qiáng)化“五育”并舉

　　今年9月新學(xué)期，北京、天津、江蘇、浙江、福建、山東、內(nèi)蒙古等地陸續(xù)出臺(tái)政策，將課間休息10分鐘延長(zhǎng)至15分鐘，引導(dǎo)師生走出教室、走向戶外、走到陽(yáng)光下。江蘇、安徽等省推出全省每天一節(jié)體育與健康課的舉措，旨在落實(shí)每天一小時(shí)以上的體育鍛煉時(shí)間。

　　“課間從10分鐘到15分鐘，雖然是個(gè)‘小切口’、具體的小問(wèn)題，但它延展了‘五育’的形式和內(nèi)容，體現(xiàn)了以學(xué)生發(fā)展為中心的育人導(dǎo)向。”9月26日，國(guó)務(wù)院新聞辦公室教育部專場(chǎng)解讀全面推進(jìn)教育強(qiáng)國(guó)建設(shè)新聞發(fā)布會(huì)上，教育部負(fù)責(zé)人如是說(shuō)。

　　在這次會(huì)上，教育部負(fù)責(zé)人表示，要讓“健康第一”理念落細(xì)落地，實(shí)施學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃、心理健康促進(jìn)行動(dòng)，保障中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于兩小時(shí)。要讓孩子多見(jiàn)陽(yáng)光，在陽(yáng)光下多奔跑、多運(yùn)動(dòng)、多呼吸新鮮空氣，讓他們身上有汗、眼里有光。

　　在從教育大國(guó)向教育強(qiáng)國(guó)的系統(tǒng)性躍升和質(zhì)變中，學(xué)生的理想信念、道德品質(zhì)、知識(shí)智力、身體和心理素質(zhì)等各方面的培養(yǎng)缺一不可。黨的十八大以來(lái)，習(xí)近平總書記始終關(guān)心青少年健康成長(zhǎng)，多次就青少年體育鍛煉作出指示。中共教育部黨組2024年9月在《求是》上刊發(fā)文章《著力培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人》，明確要求“以身心健康為突破點(diǎn)強(qiáng)化五育并舉，健全德智體美勞全面培養(yǎng)體系，深入實(shí)施素質(zhì)教育”。

　　新時(shí)代學(xué)校體育圍繞“教會(huì)、勤練、常賽”的要求，通過(guò)學(xué)生動(dòng)、玩、跑、拼、賽這些顯性體育活動(dòng)的“小切口”，使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，增長(zhǎng)體育與健康知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)能力，在潛移默化中堅(jiān)定理想信念、厚植愛(ài)國(guó)情懷、養(yǎng)成健康行為、塑造體育品德、培養(yǎng)奮斗精神、提升綜合素質(zhì)，持續(xù)推進(jìn)“學(xué)生心理健康促進(jìn)行動(dòng)”“學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃”“美育浸潤(rùn)行動(dòng)”“勞動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃”和“科學(xué)教育促進(jìn)行動(dòng)”，從實(shí)際行動(dòng)上以身心健康為突破點(diǎn)強(qiáng)化“五育”并舉。

　　動(dòng)出靈性：

　　善于動(dòng)腦，以體育智

　　研究表明，動(dòng)起來(lái)能促使大腦“神經(jīng)形成”：每次肌肉收縮或放松都會(huì)釋放出IGF-1蛋白質(zhì)，穿過(guò)血腦屏障進(jìn)入大腦，衍生出腦源性神經(jīng)生長(zhǎng)因子，大腦神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始生長(zhǎng)、結(jié)合并以新方式彼此聯(lián)系，神經(jīng)元數(shù)量增長(zhǎng)，動(dòng)起來(lái)能強(qiáng)化大腦的“執(zhí)行功能”：運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致額葉體積增大，使大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，神經(jīng)聯(lián)系多樣化和復(fù)雜化。運(yùn)動(dòng)會(huì)改善大腦的認(rèn)知功能：注意力集中、分配和抗干擾能力，信息加工速度和靈活性等得到增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓大腦得到足夠的氧氣供給。研究證明，學(xué)齡前運(yùn)動(dòng)量不足的學(xué)生上學(xué)以后可能因腦力跟不上，出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)者，其創(chuàng)造力及各項(xiàng)能力的總體水平高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，智商明顯高于未參加或極少參加運(yùn)動(dòng)的人。讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)、動(dòng)出靈性，以體育智，能有效助力“科學(xué)教育促進(jìn)行動(dòng)”的實(shí)施，提升學(xué)生科技創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力。

　　玩出個(gè)性：

　　富于表達(dá)，以體載美

　　玩既是激情的一部分，其本身也是一種內(nèi)在動(dòng)機(jī)。哈佛大學(xué)教授托尼·瓦格納曾言：“無(wú)論是童年時(shí)期探索世界，還是作為成年人，作為一個(gè)科學(xué)家或者數(shù)學(xué)家，尋找新的可能性、新的思路，這些是人類的最高形式的表達(dá)，全部都是從玩耍的初心開(kāi)始的。”參與體育就是參與到玩耍之中，不論是個(gè)人單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是多人集體項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)水平的高低、素質(zhì)修養(yǎng)的好壞、人格魅力的大小，都需要在玩耍的競(jìng)爭(zhēng)中通過(guò)自己的情緒體現(xiàn)出來(lái)，樹(shù)立正確的身體意識(shí)和自我意識(shí)，表達(dá)自己的情感和肢體動(dòng)作，提高學(xué)生自我認(rèn)知、自我教育、自我發(fā)展和自我展示的能力，通過(guò)自己的喜怒哀樂(lè)，展示出人的獨(dú)立、自主的本質(zhì)力量，以個(gè)性優(yōu)勢(shì)、活力自信獲得社會(huì)價(jià)值。在北大形體課上，體育教師要求學(xué)生抬頭、挺胸、目視前方。十幾節(jié)課下來(lái)，一名學(xué)生寫道：“抬起頭，目光便投向了前方，看前面就會(huì)常有希望于心間，不悲觀不氣餒，此為自信。挺起胸，把肩上的重負(fù)放一放，輕松上陣，游刃有余，此為自信。也許你并不是最完美的，不過(guò)擁有了自信，就會(huì)使你變得更有吸引力。”讓學(xué)生玩起來(lái)，玩出個(gè)性，以體載美，能助力“美育浸潤(rùn)行動(dòng)”的落實(shí)，提高學(xué)生審美素養(yǎng)。

　　跑出韌性：

　　勇于進(jìn)取，以體強(qiáng)身

　　研究表明，跑起來(lái)能促進(jìn)身體分泌“愉快荷爾蒙”內(nèi)啡肽。經(jīng)常跑步，在不斷超越自我極限、咬牙再多跑100米后得到的快感就源自內(nèi)啡肽的作用，這是運(yùn)動(dòng)給人良好感覺(jué)的物質(zhì)基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有成為習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的作用不大。只有不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)這種行為，讓其內(nèi)化成自愿、自然的習(xí)慣時(shí)，內(nèi)啡肽才會(huì)分泌。我國(guó)著名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞曾言：“很多人說(shuō)長(zhǎng)跑枯燥，可我看重的是每一次超越，每次訓(xùn)練超越上一次。跑步的時(shí)候我心里面都是在唱歌的，享受這個(gè)過(guò)程。”可見(jiàn)，跑起來(lái)讓人變得更堅(jiān)韌。學(xué)生在跑起來(lái)的過(guò)程中，培養(yǎng)了勇于進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔、挑戰(zhàn)自我的精神，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)和控制節(jié)奏、情感，保持良好的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)了體諒與寬容，理解與互讓。研究表明，擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更善于為人處世，他們樂(lè)于奉獻(xiàn)，更易融入社會(huì)，更有韌性。跑起來(lái)，跑出韌性，以體強(qiáng)身，能助力“學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃”的實(shí)施，有效控制近視率和肥胖率。

　　拼出血性：

　　甘于奉獻(xiàn)，以體助勞

　　研究表明，當(dāng)人們有強(qiáng)烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為，拼起來(lái)時(shí)，大腦就會(huì)分泌大量“欲望激素”多巴胺，作用于大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，讓你選擇能得到更多獎(jiǎng)勵(lì)的行為，驅(qū)使你繼續(xù)追求欲望，在拼的過(guò)程中帶來(lái)快樂(lè)、愉悅和滿足。參與運(yùn)動(dòng)讓人拼起來(lái)，絞盡腦汁戰(zhàn)勝對(duì)手，追逐成功的喜悅；千方百計(jì)克服困難，避免失敗的痛苦；想方設(shè)法超越自己，挑戰(zhàn)身體的極限。這一過(guò)程不僅培養(yǎng)學(xué)生拼搏、奉獻(xiàn)精神，而且對(duì)學(xué)生精準(zhǔn)動(dòng)作、強(qiáng)壯體格、開(kāi)闊視野、快速?zèng)Q策的要求比其他情境下的要求更高，強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、創(chuàng)造力才能被激發(fā)出來(lái)，血性油然而生。拼起來(lái)，拼出血性，以體助勞，能助力“勞動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃”的實(shí)施，提升學(xué)生動(dòng)手能力和解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。

　　賽出德性：

　　敢于擔(dān)當(dāng)，以體育心

　　體育比賽是規(guī)則限制下的人類競(jìng)技，可以有效加速社會(huì)意識(shí)的形成過(guò)程。研究表明，賽起來(lái)可以提高大腦中“情緒調(diào)節(jié)劑”血清素的水平，讓人清醒、理智，幫人放松心情、緩解焦慮、改善情緒。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多具有情緒穩(wěn)定、低神經(jīng)質(zhì)、低掩飾性、高隨和性、偏外向、善交際、活躍、開(kāi)朗的人格特征，具有低焦慮、低緊張、低抑郁、低困惑、低氣憤、低疲勞、高活力的心境狀態(tài)。這些特征和狀態(tài)是在無(wú)數(shù)次的比賽中鍛造出來(lái)的。學(xué)生面對(duì)比賽中不可避免的成功和失敗、得意和挫折、贊美與批評(píng)，逐步學(xué)會(huì)了調(diào)控情緒，以平常心對(duì)待之；學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折屢敗屢戰(zhàn)，面對(duì)勝利從零開(kāi)始，面對(duì)不公冷靜理智，在一次次的獲勝中體驗(yàn)成功，在一次次的失敗中感悟挫折，提高了心理調(diào)控能力和道德水準(zhǔn)。賽起來(lái)，賽出德性，以體育心，能助力“學(xué)生心理健康促進(jìn)行動(dòng)”的實(shí)施，增強(qiáng)學(xué)生心理健康素質(zhì)。

　　“學(xué)、練、賽”一體化的學(xué)校體育，踐行“五育”并舉教育理念，對(duì)于弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義、集體主義、社會(huì)主義精神和奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)以體育智、以體育心具有的獨(dú)特功能，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志具有積極的促進(jìn)作用，學(xué)校體育恰是新時(shí)代最具有高品牌價(jià)值的“大思政課”。

　　（作者系首都體育學(xué)院原校長(zhǎng)、義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)修訂組組長(zhǎng)）