“每天一節體育課”促進學生全面發展

　　進入信息時代，兒童青少年面臨著較大的學業壓力和生活挑戰。為應對這一挑戰，深圳近日出臺政策，明確義務教育階段從2024年1月1日起實行“每天一節體育課”，引發廣泛關注。此外，北京、上海等地也已在保障學生體育鍛煉時間方面進行了積極的改革探索，鼓勵基礎教育階段的學校每天開設一節體育課。

　　2020年，《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》印發，明確要求開齊開足上好體育課，鼓勵基礎教育階段學校每天開設一節體育課。2022年，新修訂的體育法新增“確保體育課時不被占用”“保障學生在校期間每天參加不少于一小時體育鍛煉”等條款，從法律的高度保障青少年體育活動的權利。各地體育課時的增加，是對國家政策的扎實落實。這不僅可以改善學生的身體健康狀況，還可以使他們在心理甚至認知層面獲益；不僅體現了對當前健康趨勢的關注，也是對于兒童青少年發展需求的全面回應。

　　世界衛生組織（WHO）在發布的《身體活動和久坐行為指南》中提出，5—17歲的兒童青少年應當平均每天參與不少于60分鐘的中高強度的有氧運動。從身體健康的角度來看，運動能增強心肺功能，提高身體的耐力和力量，使學生的肌肉和骨骼得到加強，有助于健康成長。而且，規律的體育活動還可以培養良好的運動習慣，有助于預防慢性疾病和保持長期健康。

　　隨著學業壓力的增加，“每天一節體育課”可以成為學生釋放壓力的有效途徑。體育運動不僅有助于學生從緊張的學習中解脫出來，還能通過釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，顯著改善情緒并減少焦慮。此外，體育活動還能通過提高學生的心理韌性，幫助他們更好地應對壓力、預防抑郁甚至自傷行為。

　　盡管有人認為更多的體育課可能會占用學習時間，但實際上，規律的體育鍛煉不僅不會影響學生的學習，反而可能通過提升認知功能來提高學習效率。運動對于認知能力的影響是多方面的。從較為基礎的感知、注意和記憶能力，到更為復雜的執行功能，都能從體育運動中受益。特別是對于神經可塑性較強的兒童青少年，體育運動可以通過提升腦源性神經營養因子水平、改善大腦的血液循環以及增強神經連接等方式，有效提高學生的認知功能。這對學生的問題解決能力有著重要的積極影響。

　　增加每周體育課時的關鍵在于，不僅要確保足夠的課時量，還要讓課程質量真正達標。一是需要合理安排教師任務，必要時應考慮增加體育教師人數或者提供額外的培訓和資源支持。二是注重課程內容的質量和多樣性。增加的體育課時應提供各種運動類型，包括有氧運動、力量訓練、靈活性練習等，以促進學生身體各方面的均衡發展。例如，有氧運動可以提高心肺功能，力量訓練則有助于提高肌肉強度，而靈活性練習則可以增強身體的協調性和靈活性。這樣的綜合運動方案能夠確保學生在體育活動中得到全面的鍛煉。三是學校應加強對學生體能的監測。因為同樣的運動對于不同學生而言，強度和效果并不同。定期評估學生的身體健康狀況（如心率、最大攝氧量等），可以幫助教師因材施教，以滿足學生的個性化需求。

　　此外，隨著體育活動量的增加，保障學生運動安全變得尤為重要。學校需要在加強體育設施建設的同時，加大對教師和學生的安全教育和培訓力度。教師應具備必要的急救技能，能夠及時處理運動中可能出現的意外傷害。學生則應該學會如何安全地進行各種運動，了解避免運動傷害的方法。此外，家校合作也扮演著關鍵角色。家長的支持對于鼓勵學生積極參與體育活動至關重要。學校可以通過家長會、體育節等活動，加深家長對體育重要性的認識，并鼓勵家長在家中也為孩子提供更多的運動機會。

　　通過深入推行“每天一節體育課”政策，學生將在體育鍛煉中獲得身體、心理和社交多方面的益處。通過培養學生良好、規律的運動習慣，我們將迎來更為健康、自信、具有團隊協作精神的新一代，為未來社會的健康和可持續發展打下堅實基礎。

　　（作者系深圳大學心理學院教授、博士生導師）